Mudita: la pratica buddista della gioia simpatica

Mudita è una parola sanscrita e pali che non ha un corrispettivo in inglese. Significa gioia solidale o altruistica, o gioia per la fortuna degli altri. Nel buddismo, mudita è significativa come una delle Quattro Immeasurabili ( Brahma-vihara ).

Per definire la mudita, potremmo considerare i suoi opposti: uno di questi è la gelosia, un altro è la schadenfreude Entrambe queste emozioni sono ovviamente caratterizzate da egoismo e cattiveria. Coltivare mudita è l'antidoto a entrambe.

Mudita è descritta come una fonte interiore di gioia sempre disponibile, in ogni circostanza, che si estende a tutti gli esseri, non solo a quelli vicini. Nel Mettam Sutta ( Samyutta Nikay a 46.54) il Buddha disse: "Dichiaro che la liberazione del cuore da parte della gioia solidale ha come eccellenza la sfera della coscienza infinita".

A volte gli insegnanti di lingua inglese ampliano la definizione di mudita per includere l'"empatia".

Coltivare Mudita

Lo studioso Buddhaghosa, del V secolo, ha inserito consigli sulla coltivazione della mudita nella sua opera più conosciuta, il Visuddhimagga , o Il sentiero della purificazione La persona che sta iniziando a sviluppare mudita, dice Buddhaghosa, non dovrebbe concentrarsi su una persona molto amata, o disprezzata, o su una persona che si sente neutrale.

Cominciate invece con una persona allegra, che è un buon amico. Contemplate questa allegria con apprezzamento e lasciate che vi riempia. Quando questo stato di gioia solidale è forte, dirigetelo verso una persona cara, una persona "neutra" e una persona che vi crea difficoltà.

La fase successiva consiste nello sviluppare l'imparzialità tra i quattro - la persona amata, la persona neutrale, la persona difficile e se stessi - per poi estendere la gioia solidale a tutti gli esseri.

Ovviamente, questo processo non può avvenire in un pomeriggio. Inoltre, Buddhaghosa ha detto che solo una persona che ha sviluppato il potere di assorbimento avrà successo. "Assorbimento" qui si riferisce allo stato meditativo più profondo, in cui il senso del sé e dell'altro scompaiono.

Combattere la noia

Si dice che la mudita sia anche un antidoto contro l'indifferenza e la noia. Gli psicologi definiscono la noia come l'incapacità di entrare in contatto con un'attività. Questo può essere dovuto al fatto che siamo costretti a fare qualcosa che non vogliamo fare o perché, per qualche motivo, non riusciamo a mantenere la nostra attenzione su ciò che dovremmo fare.depresso.

In questo senso, la noia è l'opposto dell'assorbimento: attraverso la mudita nasce un senso di preoccupazione energizzata che spazza via la nebbia della noia.

La saggezza

Sviluppando mudita, arriviamo ad apprezzare le altre persone come esseri completi e complessi, non come personaggi del nostro gioco personale. In questo modo, mudita è una sorta di prerequisito per la compassione (Karuna) e la gentilezza amorevole (Metta). Inoltre, il Buddha ha insegnato che queste pratiche sono un prerequisito per il risveglio all'illuminazione.

Qui vediamo che la ricerca dell'illuminazione non richiede il distacco dal mondo. Anche se può richiedere il ritiro in luoghi più tranquilli per studiare e meditare, il mondo è dove troviamo la pratica - nelle nostre vite, nelle nostre relazioni, nelle nostre sfide. Il Buddha ha detto,

Gli insegnamenti ci dicono che la pratica di mudita produce uno stato mentale calmo, libero e senza paura, aperto all'intuizione profonda. In questo modo, mudita è un'importante preparazione all'illuminazione.