ممارسة المحبة اللطيفة أو تعريف ميتا

تطوير اللطف المحب أمر ضروري للتخلص من التشبث الذاتي الذي يربطنا بالمعاناة (dukkha). ميتا هو ترياق الأنانية والغضب والخوف.

لا تكن لطيفًا

أحد أكبر سوء الفهم الذي يعاني منه الناس حول البوذيين هو أنه من المفترض دائمًا أن يكون البوذيين لطيفين . لكن ، عادةً ، اللطف ما هو إلا تقليد اجتماعي. غالبًا ما يتعلق كونك "لطيفًا" بالحفاظ على الذات والحفاظ على الشعور بالانتماء إلى مجموعة. نحن "لطيفون" لأننا نريد أن يحبنا الناس ، أو على الأقل ألا يغضبوا منا.

لا حرج في أن تكون لطيفًا ، في معظم الأحيان ، ولكن ليس نفس الشيء مثل المحبة والطيبة.

تذكر أن ميتا تهتم بالسعادة الحقيقية للآخرين. في بعض الأحيان عندما يتصرف الناس بشكل سيء ، فإن آخر شيء يحتاجون إليه من أجل سعادتهم هو أن يقوم شخص ما بتمكين سلوكهم المدمر بأدب. يحتاج الناس أحيانًا إلى إخبارهم بأشياء لا يريدون سماعها ؛ في بعض الأحيان يحتاجون إلى أن يُظهر لهم أن ما يفعلونه ليس على ما يرام.

زراعة ميتا

من المفترض أن قداسة الدالاي لاما قال ، "هذا هو ديني البسيط. ليست هناك حاجة للمعابد ؛ لا حاجة لفلسفة معقدة. قلبنا هيكلنا. والفلسفة هي اللطف. هذا رائع ، لكن تذكر أننانتحدث عن رجل يستيقظ الساعة 3:30 صباحًا ليخصص وقتًا للتأمل والصلاة قبل الإفطار. "البسيط" ليس بالضرورة "سهل".

أحيانًا يسمع الأشخاص الجدد في البوذية عن حب اللطف ، ويفكرون ، "لا عرق. يمكنني فعل ذلك." وهم يلفون أنفسهم في شخصية شخص لطيف ومحب ويتصرفون في أن يكونوا لطيفين جدًا . يستمر هذا حتى أول لقاء مع سائق فظ أو كاتب متجر عابس. طالما أن "ممارستك" تدور حول كونك شخصًا لطيفًا ، فأنت مجرد مسرحية.

قد يبدو هذا متناقضًا ، لكن عدم الأنانية يبدأ من خلال اكتساب نظرة ثاقبة لنفسك وفهم مصدر سوء نيتك وتهيجك وعدم حساسيتك. يأخذنا هذا إلى أساسيات الممارسة البوذية ، بدءًا من الحقائق النبيلة الأربع وممارسة المسار الثماني.

تأمل ميتا

يعتبر تعليم بوذا الأكثر شهرة عن ميتا في ميتا سوتا ، وهو خطبة في سوتا بيتاكا. يقول العلماء إن السوتا (أو السوترا) تقدم ثلاث طرق لممارسة ميتا. الأول هو تطبيق Metta على السلوك اليومي. والثاني هو تأمل ميتا. والثالث هو الالتزام بتجسيد ميتا بكامل جسدها وعقلها. الممارسة الثالثة تنمو من الأولين.

طورت العديد من مدارس البوذية عدة مناهج لتأمل ميتا ، وغالبًا ما تتضمن التخيل أو التلاوة. من الممارسات الشائعة أن تبدأ بتقديم ميتاعلى نفسه. ثم (خلال فترة زمنية) يتم عرض ميتا على شخص في ورطة. ثم إلى أحد أفراد أسرته ، وهكذا دواليك ، التقدم إلى شخص لا تعرفه جيدًا ، إلى شخص لا تحبه ، وفي النهاية إلى جميع الكائنات.

لماذا تبدأ بنفسك؟ قالت المعلمة البوذية شارون سالزبيرج ، "لإعادة تعليم شيء ما جماله هو طبيعة ميتا. من خلال اللطف المحب ، يمكن للجميع وكل شيء أن يزهر مرة أخرى من الداخل." لأن الكثيرين منا يكافحون مع الشكوك وكراهية الذات ، يجب ألا نترك أنفسنا. زهرة من الداخل لنفسك وللجميع.