ສາລະບານ
ຄວາມຮັກຄວາມເມດຕາແມ່ນໄດ້ກຳນົດໄວ້ໃນວັດຈະນານຸກົມພາສາອັງກິດວ່າ ຄວາມຮູ້ສຶກແຫ່ງຄວາມເມດຕາກະລຸນາ, ແຕ່ໃນພຸດທະສາສະໜາ ຄວາມຮັກຄວາມເມດຕາ (ໃນພາສາປາລີ, ເມດຕາ ; ໃນພາສາສັນສະກິດ, ໄມຕີ ) ຖືວ່າ. ເປັນສະພາບຈິດໃຈຫຼືທັດສະນະຄະຕິ, ປູກຝັງແລະຮັກສາໂດຍການປະຕິບັດ. ການປູກຝັງຄວາມຮັກຄວາມເມດຕານີ້ເປັນສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງພຸດທະສາສະຫນາ.
ພຣະອາຈາຣຍ໌ ພຸທທະລັກ ຄິຕາ ນັກສືກສາໄດ້ກ່າວເຖິງ ເມດຕາ,
"ຄຳປາລີ ເມດຕາ ເປັນຄຳສັບທີ່ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍຄວາມໝາຍເຖິງຄວາມຮັກເມດຕາ, ມິດຕະພາບ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມສາມັກຄີ, ຄວາມປອງດອງ, ຄວາມປາຖະໜາ. ແລະການບໍ່ຮຸນແຮງ, ຜູ້ບັນຍາຍພາສາປາລີໃຫ້ນິຍາມວ່າ ເມດຕາ ຄືຄວາມປາຖະໜາອັນໜັກແໜ້ນ ເພື່ອຄວາມຜາສຸກ ແລະ ຄວາມສຸກຂອງຜູ້ອື່ນ (ພາຣາຮິຕາ-ປາຣະສຸກ-ກາມະນາ). ຄວາມສາມັກຄີ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມຮັກ, ເຊິ່ງຂະຫຍາຍຕົວບໍ່ມີຂອບເຂດກັບການປະຕິບັດແລະເອົາຊະນະອຸປະສັກທາງດ້ານສັງຄົມ, ສາສະຫນາ, ເຊື້ອຊາດ, ທາງດ້ານການເມືອງແລະເສດຖະກິດ. Karuna , ຄວາມເມດຕາ. ພວກມັນບໍ່ຄືກັນແນ່ນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນລະອຽດອ່ອນ. ຄຳອະທິບາຍແບບບູຮານວ່າ ເມດຕາ ຄືຄວາມປາຖະໜາໃຫ້ທຸກສັດທັງປວງມີຄວາມສຸກ, ກາຣຸນາ ຄືຄວາມປາຖະໜາໃຫ້ສັດທັງປວງ ປາສະຈາກຄວາມທຸກ. ຄວາມປາດຖະໜາ ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄຳເວົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມປາດຖະໜາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ມັນອາດຈະຖືກຕ້ອງກວ່າທີ່ຈະເວົ້າ ການຊີ້ນໍາຄວາມສົນໃຈ ຫຼືຄວາມເປັນຫ່ວງ ຕໍ່ຄວາມສຸກ ຫຼືຄວາມທຸກຂອງຄົນອື່ນ.ການພັດທະນາຄວາມເມດຕາຮັກແພງ ເປັນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນໃນການເຮັດການໜີໄປດ້ວຍຕົວຕົນທີ່ຜູກມັດເຮົາໄວ້ກັບຄວາມທຸກ (dukkha). Metta ແມ່ນຢາແກ້ບັນຫາຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ, ຄວາມໂກດ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ.
Don't Be nice
ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາມີກ່ຽວກັບຊາວພຸດແມ່ນວ່າຊາວພຸດຄວນຈະເປັນ ງາມ . ແຕ່, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມສວຍງາມ ແມ່ນພຽງແຕ່ສົນທິສັນຍາທາງສັງຄົມເທົ່ານັ້ນ. ການເປັນ "ງາມ" ເລື້ອຍໆແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັກສາຕົນເອງແລະການຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກໃນກຸ່ມ. ພວກເຮົາ "ງາມ" ເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ຄົນມັກພວກເຮົາ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ໃຫ້ໃຈຮ້າຍກັບພວກເຮົາ.
ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການເປັນຄົນດີ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄືຄວາມເມດຕາຮັກແພງຄືກັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ Metta ເປັນຫ່ວງກັບຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງເມື່ອຄົນເຮົາປະພຶດຕົວບໍ່ດີ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງແມ່ນຄົນທີ່ປະພຶດຕົນແບບສຸພາບຮຽບຮ້ອຍ. ບາງຄັ້ງຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບອກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໄດ້ຍິນ; ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ການປູກຝັງເມດຕາ
ອົງດາໄລລາມະຄວນກ່າວໄວ້ວ່າ: "ນີ້ແມ່ນສາດສະໜາທີ່ລຽບງ່າຍຂອງຂ້ອຍ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີວັດວາອາຮາມ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີປັດຊະຍາທີ່ສັບສົນ. ຫົວໃຈຂອງຕົນເອງແມ່ນພຣະວິຫານຂອງພວກເຮົາ, ປັດຊະຍາແມ່ນຄວາມເມດຕາ." ນັ້ນຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາແມ່ນເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍທີ່ຕື່ນນອນເວລາ 3:30 ໂມງເຊົ້າເພື່ອຫາເວລາສໍາລັບສະມາທິແລະອະທິຖານກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. "ງ່າຍດາຍ" ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ "ງ່າຍ."
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄໍານິຍາມ Archangelບາງຄັ້ງຄົນໃໝ່ທີ່ນັບຖືສາດສະໜາພຸດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄວາມຮັກຄວາມເມດຕາ, ແລະຄິດວ່າ, "ບໍ່ມີເຫື່ອອອກ. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້." ແລະພວກເຂົາຫໍ່ຕົວເອງໃນລັກສະນະຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມເມດຕາທີ່ຮັກແພງແລະມີຄວາມຫນ້າຮັກຫຼາຍ, ງາມຫຼາຍ . ນີ້ແກ່ຍາວເຖິງການພົບຄັ້ງທໍາອິດກັບຄົນຂັບລົດຫຍາບຄາຍຫຼືພະນັກງານຮ້ານ surly. ຕາບໃດທີ່ "ການປະຕິບັດ" ຂອງເຈົ້າແມ່ນກ່ຽວກັບເຈົ້າເປັນຄົນດີ, ເຈົ້າເປັນພຽງການສະແດງລະຄອນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: Saraswati: Vedic Goddess ຂອງຄວາມຮູ້ແລະສິລະປະອັນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ແປກປະຫຼາດ, ແຕ່ຄວາມບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຂົ້າໃຈຕົນເອງ ແລະເຂົ້າໃຈແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຢາກຮ້າຍ, ການລະຄາຍເຄືອງ, ແລະຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ສິ່ງນີ້ພາເຮົາໄປສູ່ພື້ນຖານຂອງການປະຕິບັດທາງພຸດທະສາສະນິກະຊົນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງສີ່ຢ່າງແລະການປະຕິບັດຂອງເສັ້ນທາງແປດ.
ເມດຕາສະມາທິ
ຄຳສອນທີ່ຮູ້ດີທີ່ສຸດຂອງພຣະພຸດທະເຈົ້າກ່ຽວກັບ ເມດຕາ ແມ່ນຢູ່ໃນ ເມດຕາສຸຕິ, ເປັນຄຳເທດສະໜາໃນພຣະໄຕປິດົກ. ນັກວິຊາການເວົ້າວ່າພຣະສູດ (ຫຼື sutra) ນໍາສະເຫນີສາມວິທີການປະຕິບັດ Metta. ອັນທຳອິດແມ່ນນຳໃຊ້ເມດຕາໃນການປະພຶດປະຈໍາວັນ. ອັນທີສອງແມ່ນ Metta meditation. ອັນທີ 3 ແມ່ນການຍຶດໝັ້ນໃນການປະກອບເມດຕາດ້ວຍທັງກາຍ ແລະໃຈ. ການປະຕິບັດທີສາມເຕີບໃຫຍ່ຈາກສອງອັນທໍາອິດ.
ໂຮງຮຽນພຸດທະສາສະໜາຫຼາຍແຫ່ງໄດ້ພັດທະນາຫຼາຍວິທີໃນການຝຶກສະມາທິດ້ວຍເມດຕາ, ມັກຈະມີການວິໄສທັດ ຫຼື ການສູດມົນ. ການປະຕິບັດທົ່ວໄປແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນໍາສະເຫນີ Mettaກັບຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ (ໃນໄລຍະເວລາຂອງເວລາ) Metta ແມ່ນສະເຫນີໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປຫາຄົນທີ່ຮັກ, ແລະອື່ນໆ, ກ້າວໄປສູ່ຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກດີ, ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ, ແລະໃນທີ່ສຸດກັບສັດທັງຫມົດ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວເອງ? ຄູສອນພຸດທະສາສະ ໜາ Sharon Salzberg ກ່າວວ່າ, "ການສອນສິ່ງທີ່ຮັກແພງແມ່ນລັກສະນະຂອງຄວາມເມດຕາ. ໂດຍຜ່ານຄວາມເມດຕາ, ທຸກຄົນແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດອອກດອກຈາກພາຍໃນ." ເພາະວ່າພວກເຮົາຫລາຍຄົນຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສົງໄສແລະຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງປະຖິ້ມຕົວເອງອອກໄປ. ດອກໄມ້ຈາກພາຍໃນ, ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະສໍາລັບທຸກຄົນ.
ອ້າງເຖິງບົດຄວາມນີ້ Format your Citation O'Brien, Barbara. "ການປະຕິບັດທາງພຸດທະສາສະຫນາຂອງຄວາມຮັກເມດຕາ (Metta). ຮຽນຮູ້ສາດສະໜາ, ວັນທີ 9 ກັນຍາ 2021, learnreligions.com/loving-kindness-metta-449703. O'Brien, Barbara. (2021, 9 ກັນຍາ). ການປະຕິບັດທາງພຸດທະສາສະໜາເພື່ອຄວາມຮັກເມດຕາ (ເມດຕາ). ດຶງມາຈາກ //www.learnreligions.com/loving-kindness-metta-449703 O'Brien, Barbara. "ການປະຕິບັດທາງພຸດທະສາສະຫນາຂອງຄວາມຮັກເມດຕາ (Metta). ຮຽນຮູ້ສາດສະຫນາ. //www.learnreligions.com/loving-kindness-metta-449703 (ເຂົ້າເບິ່ງວັນທີ 25 ພຶດສະພາ 2023). ສໍາເນົາອ້າງອີງ